Postpartum depressionay isang problema na kakaharapin ng maraming bagong ina, na karaniwang may kasamang sikolohikal at pisikal na pinsala.Bakit ito karaniwan?Narito ang tatlong pangunahing dahilan sa pagdudulot ng postpartum depression at kaukulang payo na mag-ingat laban dito.
1.Pisiyolohikal na Dahilan
Sa panahon ng pagbubuntis ang antas ng mga hormone sa katawan ng kababaihan ay lubhang nagbabago habang pagkatapos ng panganganak, ang antas ng hormone ay mabilis na bababa, ito ay isa sa mga pangunahing sanhi ng postpartum depression.
Payo:
a.Humingi ng tulong sa doktor sa oras, kumuha ng paggamot sa gamot o psychotherapy.
b.Ang pagpapanatiling balanseng diyeta ay maaaring makatulong sa mga ina na mapabuti ang kaligtasan ng kanilang katawan, mapahusay ang kakayahan ng katawan na labanan ang sakit, at kasabay nito ay makakatulong sa mga ina na mabawi ang kanilang pisikal na lakas.
2.Sikolohikal na Dahilan
Sa proseso ng pag-aalaga ng mga sanggol, ang mga ina ay maaaring makaramdam ng kalungkutan at kawalan ng kakayahan, mawala sa sarili, hindi makaangkop sa bagong karakter, atbp. Ang lahat ng ito ay sikolohikal na sanhi ng postpartum depression.
Payo:
a.Makipag-usap sa mga miyembro ng pamilya at kaibigan, makipag-chat nang higit pa at magbahagi ng higit pang mga damdamin sa kanila.
b.Humingi ng propesyonal na sikolohikal na suporta.Maaari nitong maibsan ang kalungkutan at pagkabalisa ng postpartum.
3.Sosyal na Dahilan
Ang pagbabago ng papel sa lipunan, pressure sa trabaho, pressure sa pananalapi, atbp. ay isa rin sa mga salik na humahantong sa postpartum depression.
Payo:
a.Pag-aayos ng oras upang bigyan ka ng sapat na oras para sa isang magandang pahinga.Subukang tiyakin ang kalidad ng pagtulog at iwasan ang labis na pagkapagod.
b.Humingi ng tulong sa mga kapamilya o kaibigan.
c.Ang pag-eehersisyo ay maaaring magpagaan ng mga emosyon pagkatapos ng panganganak at mapahusay ang resistensya ng katawan.Ang mga nanay ay maaaring gumawa ng ilang banayad na ehersisyo nang naaangkop sa ilalim ng pagtuturo ng mga doktor, tulad ng paglalakad at yoga.
Sa pamamagitan ng nabanggit na mga dahilan at payo, ay tutulong sa iyo na mas maunawaan ang postpartum depression.Kasabay nito, dapat din nating pansinin ang pisikal at mental na kalusugan ngmga ina ng postpartum, alagaan at suportahan sila, hayaan silang umangkop sa mga bagong karakter at buhay nang mas mabilis at mas mahusay!
Tel: +86 1735 0035 603
E-mail: sales@newclears.com
Oras ng post: Okt-30-2023
